Ja/Nej

Vad tycker ni om den här kläninngen jag funderar på om jag ska köpa den till Julafton.
Den är från asos. Ja eller nej

Hejsan!

Hallå ! har hjälpt Sanna med hennes header på sin virkblogg detta blev resultatet. komentera gärna vad ni tycker om min design/Sannas design <3

Träningsövningar

Rumpa

 

 

Sneda rumplyft:

 

 

Så gör du: Ligg på sidan på en matta med ena armen som stöd för nacken. Sträck på benen och flexa fötterna. Pressa nu det översta benet i riktning uppåt så långt du kan. För långsamt benet upp och ner tio gånger. Upprepa i tre set.

– Det här är en bra nybörjarövning om du precis har satt igång med att träna rumpan, säger Joe Dowdell.



Gummipressaren:


Så gör du: Ligg på rygg på en matta med uppdragna knän. Trä ett elastiskt gummiband precis ovanför knäna. Pressa långsamt rumpan uppåt, så högt det går, samtidigt som du pressar gummibandet utåt. Håll positionen i tre sekunder och sänk sedan rumpan igen. Slappna av. Upprepa i tre set om tio gånger vardera.

 

 

 

Rump-pushup:

 

 

Så gör du: Ligg på rygg på en matta med uppdragna knän. Dra upp det ena benet mot dig och håll in det mot magen. Pressa långsamt rumpan uppåt. Håll i tre sekunder innan du återgår till grundpositionen. Upprepa i tre set om tio gånger vardera.

– Den här övningen är extremt effektiv och ger rumpan och låren en snygg form, tipsar Joe Dowdell.

 

Det var rumpan nästa blir magen. <3

 





On My Way home

Nu är vi på väg hem och ska äta middag. Det fanns inte mycket på cheap monday det var väldigt utplockat men det var ju sista dagen😉
Jag köpte i allafall dessa skor för 100kr!!!

Vad tycks ???

Hejsan ! vad tycks om min nya design nu har jag lyckats någårlunda med hur jag ville ha den haha. Hoppas ni gillar den i allafall.
Nu ska jag göra mig iordning mig för sen ska vi hämta Sanna i stan. Hon har sovit över hos en kompis och kollat på hockey i Linköping. När vi ändå är i stan åker vi nog och kollar ifall det finns något snyggt på cheap monday utförsäljningen. <3 (sista dagen idag)

Tränings övningar

                                              Ben:

Trappstegsutfall

Så gör du: Stå med fötterna axelbrett isär. Lyft upp foten på ett trappsteg eller en hög med böcker. Böj på knäna och sjunk nedåt tills det bakre benets knä nästan nuddar golvet. Sträck långsamt på benen igen och byt fot. Tänk på att hålla ryggen rak och blicken riktad uppåt, framåt under hela övningen. Repetera 10-12 gånger per ben.
– Det här är en nivå tuffare än det vanliga utfallet, eftersom du fokuserar hela vikten på ett enda ben. När du känner att du klarar av 10-12 repetitioner per ben kan du öka belastningen ytterligare genom att hålla några vikter i händerna, tipsar Joe Dowdell

 

 

 

marklyft med tyngder:

 

Så gör du: Stå med fötterna axelbrett isär och håll ett par vikter om tre, fyra kilo vardera i händerna. Har du inga vikter hemma kan ett par vattenfyllda petflaskor fungera lika bra. Dra in magen, böj knäna något och fäll överkroppen framåt med raka, sträckta armar. Håll ryggen sträckt och blicken riktad uppåt. Res dig sedan till upprätt position igen. Upprepa i tre set om tio gånger vardera.

– Den här övningen är perfekt för ryggen, rumpan och baksidan av låren, säger Joe Dowdell.

 

 

Ballerinaknäböj:

 

 



Så gör du: Stå med fötterna brett isär, lite bredare än axelbrett, med tårna riktade utåt. Håll en femkilosvikt med båda händerna, böj på knäna och sänk dig ner till sittande position. Håll in magen, håll ryggen rak och upprätt och var noga med att knäna är rakt över dina tår. Håll vikten i ett rakt grepp nedåt och stanna i positionen några sekunder innan du reser dig upp igen. Upprepa i tre set om tio gånger vardera.
– Med den här övningen kommer du åt musklerna på lårens insida, vilka annars kan vara väldigt svåra att nå, säger Joe Dowdell.



Så det var dem till benen jag kommer lägga ut övningar för mage, rumpa,armar andra dagar. Nästa blir rumpa. <3 hoppas du gillar det ;)



Tränings motivation/tips

För att hitta motivatonen sätt upp mål innan du ger dig ut eller varför inte under löpturen. T.e.x kan du tänka på vad det är du vill uppnå med träningen vill du för hälsan eller bli smal o.s.v ? Valet är ditt. Den ända som kan få dig att ta i är DU själv. Ge dig belöningar efter träningar t.e.x genom att äta en saftig fruktsallad efter.
Du kan också köpa nya träningskläder, gärna i färger som livar upp.

Den största källan till inspiration är enligt mig MUSIK, skaffa fram en lista som pushar dig framåt.
Försök variera din träning det blir då mycket roligare och mindre risk för att tappa motivationen.
Lite senare idag kommer jag skriva om ett par övningar som sägs vara bra. Lycka till och kämpa! <3 ;)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Godmorgon !

He!  jag har inte skrivit på länge för jag har inte orkat eller haft inspiration, Jag ber om ursäkt för det men jag kommer skriva när jag har lust. Hoppas ni förstår mig ! <3
Nu sitter jag och kollar på americas next top model ska skriva ett inlägg om träning senare idag. ;)
Jag tränade på hårt igår och det känns verkligen. <3

ciao  !

Sorry

Förlåt men jag har inte hunnit blogga de senaste dagarna men här kommer en liten uppdatering på vad det var jag gjorde ❤

I förgår pluggade jag stenhårt på moppe teori

Igår åkte jag lite tidigare från skolan och åkte vidare till Eksjö där jag skev moppe provet och jag blev GODKÄND !!! Så himla lycklig är jag så mycket som jag har slitit med alla moppe tester ❤😊 men samma dag fyllde min syster 17 år (sanna) så när jag kom hem så firade vi henne med farmor och farfar + mormor
Såhär såg tårtan ut

Idag när jag kom hem satte jag mig på moppen och bara körde runt i hela gripenberg (var svinkallt för er som undrar) 😝 och nu har första snöflingorna fallit i gripenberg (snälla inte än det är för tidigt) ! Och nu ska jag bara ta det lugnt och sitta vid datorn ❤
Ciao !

Hej !

Halloj jag var förut på utvecklings samtal som var jätte bra, tur man har en mysig lärare då ! <3
Sedan åkte jag hem till farmor och farfar där vi åt risgrynsgröt, ojoj oj där går man inte hungrig kan man säga! ;p och nu har jag pluggat moppe teori. (gahh !!! det börjar närma sig) Börjar bli lite smått nervös haha ;)

De köpta skorna ❤

Hej här kommer bilderna på skorna jag köpte igår. Båda är från skopunkten i Jönköping❤😉
Förlåt för den dåliga kvalitén på bilderna men jag hade ingen som kunde hjälpa mig. Hoppas ni ser ändå ;)

Ooops !

Jag märkte nu att länken i förra inlägget inte funkar gå då in på nelly.com, välj skor, högsta till lägsta pris, svart färg så ska du hitta dem på 2 sidan de ser i princip likadana ut bara det att de här har spetsigare "spikes" och är i äkta läder. ni ser ju priset också 1895kr <3 Lycka till ;)

Hej läsare! <3 Nu har jag precis kommit hem från en dag i Jönköping. Vi har tittat på bil, jag har köpt skor (dem får ni se imorgon). Och vi har besökt Johanna som var mysigt då det var länge sedan sist. <3

Just det jag kom på att jag måste tipsa om som jag hittade på scorett när jag letade skor idag.

Första är orginal i äkta läder från Nelly.com (jag skickar en länk för det var sånt krångel med att kopiera bilden).


http://nelly.com/se/skor-kvinna/skor/festskor/jeffrey-campbell-905/spike-905047-14/'


Andra är från scorett.

Jämförelse: De ovan 1895kr
                   De under 699kr

On My Way to Jönköping

Nu sitter jag i bilen på väg till Jönköping ska bland annat gå inne på A6 och sedan träffa min moster Johanna :) vi får se om jag får med mig något hem. I sådana fall lägger jag upp en bild ❤

Tja

Idag: blir en slappardag med tv tittande o.s.v. tror jag. <3 Så smart som jag är så har jag förmodligen glömt min favorit bikini på badhuset. :p (duktig cheyy)

Äntligen Fredag !

Halloj ! gött med fredag, imorgon ska jag sova ut ordentligt hehe. Känner att jag verkligen behöver det. Ikväll blir det förmodligen tacos och X factor jag hejar på bl.a. Isak, Manda, Awa och Malcolm. Vilka hejar ni på ? <3

Usch !

Usch nu regnar det här i Tranås längtar till nästa sommar och denna glass: <3 okej då vinter och höst är lite mysigt ibland

Hej !

Hej sötnosar blev ett sent inlägg idag hoppas det går bra ändå? <3 Igår var jag på fest hos Fiffi (Felicia) min kompis som har fyllt år, det blev lite film, Mat och lekar hehe :p.

Idag:
Har jag tvingats åka ut till Ödesög tror jag det var för att kolla på en runsten som jag redan sett, Suck aja Simon (min bror) ville så gärna se den så vi åkte dit. Och nu har jag just pluggat moppe tester på datorn. Nu blir det väl läsa lite bloggar ochkanske en film.
Har ni egna bloggar länka gärna dem i komentarsfälten ! <3

Jag läser : http://kenzas.se/
                 http://nellielindstroms.blogg.se/ 
                 http://hubschgurumi.blogspot.se/ - min systers
                 http://hungergamessweden.se/ - denna blogg beräknas vara online den 22 November igen
                 http://swedenvampirediaries.blogg.se/
                 http://tonarsboken.blogspot.se/
                 http://jensulrikmunthernovell.webblogg.se/

Hej! första gången jag bloggar från mobilen så vi får väl se hur det går :p iallafall dessa bilder är ifrån min prao på kappahl, personalen var trevlig och jag hade rätt så kul där <3

Hej! välkommna till min blogg jag kommer att skriva om mitt liv. Och jag ska försöka blogga så mycket jag kan men jag går i nian nu så det är viktigt plugg som går först men jag ska göra det bästa jag kan.

Så, Just nu tog jag en liten paus ifrån pluggandet. Jag pluggar till so provet imorgon. (Första världskriget) efter "pausen" ska jag plugga lite till och därefter ta en dusch. Haha just det jag ska äta kvällsmat också haha.

Jag hoppas det kommer att vara ett nöje att läsa min blogg.

Bye ! <3